co zrobić żeby

[...] na tydzień, żeby płynnie przejść później w mini cuta samopoczucie bdb, zupełnie nie przejmuje się "spadkami", bo wiem że czasem robiąc ten krok w tył robimy go po to, by zrobić kolejne dwa do przodu. Poza tym potrzebowałem tego okresu, żeby właśnie wyluzować i odpocząć mentalnie treningowo dalej ok, chociaż mimo mniejszych obciążeń zaczynam [...]

[...] podziwiać:-( dopiero się staram żeby było coś podziwiać:-D Sopel_X-dzięki za rade,ale na razie nie,kiedyś robiłem z ciężarem bo była siła,teraz na razie jej nie ma wiec wole zrobić czysto technicznie,ale jak już będzie mi się lepiej podciągało na pewno będę dodawał kg!!jak najbardziej!:-))a co do rowerku to siodełko samo się nastawia jak się [...]

[...] cukinia, ogorek - suple : probiotyk, wiesiołek, lutezan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b79fe090aa744cf9910c8479cd07fb54.png Zastanawiam się nad kolejnym treningiem jaki mogę zrobić po tym co robię. Ze względu na mój kręgosłup boję się ze każdy MC czy przysiad z obciążeniem zrobi mi więcej krzywdy niż pożytku jeśli będzie robiony źle a jak widzę [...]

[...] nie rozumieją. Nie potrafią. Jedzą instynktownie. Dla mnie jedzenie, to kolejna część zycia nad którą muszę panować. Musiałem nauczyc się jeść. Przezwyciężać swój apetyt. To brzmi po***anie, ale to muszę zrobić...jeszcze wiele mil przedemną. Znacie te teksty Animala? Moim zdaniem zaje*ista sprawa. No i jeszcze te zdjęcia.. Ich plakaty są meeega

[...] porównaniu do oferowanych rzeczy jest wysoka (choć sama w sobie jest średnia). U mnie nie ma ŻADNYCH instruktorów (bo i po co), żadnych gum amortyzujących na podłodze a żeby zrobić przysiady czy wspięcia to muszę przestawiać ławeczkę, wykorzystać od niej stojaki i dopiero mogę ćwiczyć ;/ a, że jest jedna ławeczka, jedne stojaki i jeden gryf to [...]

[...] trochę podjadałem, prawie miesiąc już czysto, ale wczoraj już waga pokazała 99 kg (więc 7 kg wskoczyło). Pewnie część to woda, tłuszcz, ale myślę, że mięśnia też coś zrobić musiałem. Starałem się jeść typowo kulturystycznie i czysto przez pewien czas, jeszcze wcześniej jechałem typowo 'jedz co chcesz', a teraz próbuję znaleźć złoty [...]

[...] trochę podjadałem, prawie miesiąc już czysto, ale wczoraj już waga pokazała 99 kg (więc 7 kg wskoczyło). Pewnie część to woda, tłuszcz, ale myślę, że mięśnia też coś zrobić musiałem. Starałem się jeść typowo kulturystycznie i czysto przez pewien czas, jeszcze wcześniej jechałem typowo 'jedz co chcesz', a teraz próbuję znaleźć złoty [...]

Czyli liczyć sobie spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa [...]

Czyli liczyć sobie spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa [...]

[...] robił tego wyżej ? Nie. Co za tym idzie, objętość idzie w dół, a objętość to klucz do progressu (oczywiście objętość, przy sensownych ciężarach) Ewentualnie można takie coś zrobić w ostatniej serii, ostatniego ćwiczenia na partie, ale głównie wtedy i tak już jesteś zajechany i kończysz trening izolacją. Zrobisz 1 tydzień mocne treningi, drugie [...]

[...] Potem chwila odpoczynku, ukochana do mnie przyjechała, to też trochę wysiłku było %-) i na koniec wszystkiego... NOGI }:-( w ogóle nawet nie myślałem, żeby planowany trening zrobić bo byłby katastrofą totalną, w dodatku dziś miałem nieszczęśliwy wypadeczek podczas wnoszenia kawałka smitha po schodach, bo poślizgnąłem się na schodach, które były [...]

jedna myśl dziiik;d Dziczek póki co ;) ale jestem zadowolony z progressu, wiadomo, można by było trochę rzeczy zrobić lepiej/inaczej, ale człowiek uczy się na błędach, a ja jestem cierpliwy :) :Ile w rece cm siedzi ? Tylko nie pisz ze sie nie miezysz z czystej ciekawości,dobrze to wygląda. Mierzę wszystko akurat, bo nie jestem na tyle obiektywny, [...]

[...] sprawdzę dla pewności po 7-8godz snu xD Zupełnie wyprostowanych nóg nie mam, bo nie jestem w stanie utrzymać ich tak ze względu już na rozciągnięcie xD ale prawie proste są :D z ciężarkami na kostkach to zrobić 10powt. nie było łatwo :D wcześniej jeszcze allahy całym stosem były grane xD trzeba robić ABS-a, żeby kostki były pulchne i ładne :D

Kurde musze w końcu spróbowac zrobić ten budyń bo co na niego patrzę to bym jadł :) Ja ostatnio jadlam normalny budyn, napalilam sie na niego niczym katolik na pielgrzymkę a po kilku machnieciach lyzka euforia opadla - dupska nie urwalo ;) Polecam budyń dr. Sukera, ja też za normalnym nie przepadałem nigdy i nie byłem napalony, a to jest fajna [...]

Jak chcesz zrobić to szybciej, to najpierw zblenduj właśnie albo pokrój nożem i potem mikser na 10-15minut, zaczynasz od lekkiej mocy żęby nie mieć zaraz całej kuchni różowej i zwiększasz co chwila aż do maxa :)

[...] trening jako ostatnie 2 serie z podstawek po 3 ruchy a następny trening z ciągami ostatnie dwie serie z deski tez po 3 co o tym sądzicie ? Mysle, ze spokojnie mozesz tak zrobić. Popracuj nad odejsciem w przysiadzie bo trochę Cie buja. Może węzszy chwyt byłby dorym pomysłem, bo łapiesz dosc szeroko. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2013-03-17 [...]

[...] lepiej, ale boję się, że jak wezmę się za trening to powtórzy się sytuacja z piątku. Dać hormonom trochę czasu (np, do poniedziałku), czy trenować? Pytam, bo nie chcę sobie zrobić kuku, zrzucając sobie na łeb 15 kg %-) Na walentynki dostałam Omega 3 z Olimpu (to zwykłe, Gold nie było) i olej kokosowy, o których smęciłąm od niepamiętnych czasów [...]

[...] rozgrzewkę, babcia wróciła z pracy i musiałam przerwać żeby iść na zakupy. Tak nam prawie cały dzień zleciał... Czyli środa to dzień beztreningowy, więc w niedziele mogę coś zrobić }:-( Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14f73009f90541a0b174639faf90a0c0.png Trening Dzień 1 A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 12x Prawa z [...]

[...] mnie plecy, już kiedyś sygnalizowałam coś takiego, chyba faktycznie je przeprostowuję. Staram się trzymać plecy proste i wychodzą za proste, wklęsłe w sumie. musiałam zrobić pauzę i prowadzący doradził zmniejszenie obciążenia do 7,5 kg - co za wstyd podsumowanie: power pump 50 min tysiąc pięćset sto dziewięćset powtórzeń: RDL [...]

[...] *burpee: wszystkie z podskokiem, wszystkie pompki męskie, ok 1/3 z wyrzutem nóg **w pierwszym obwodzie nawet wysoko mi się udało kolana ***jak się porządnie robi to ciężko zrobić te 20 -po wytrzymce jestem cała mokra, uzupełniłam ją o split jumpy, które ominęłam poprzednio, przez to o wiele dłużej. -plank mi o kilka sekund poszedł gorzej niż [...]